どもです。AV男優のしみけんです。
前回、食事やサプリメントの摂取のタイミング、トレーニング内容を書いたブログ記事「AV男優的からだの作り方」から
・・・２年４か月。
約１０年間変えてなかった朝食メニューが変わりました。
僕の中では事件です。
理由は・・・
「シリコンスチーマー」という超便利な男の一人暮らしの味方の存在を知ったから！！！
料理をしない人は絶対に買った方が良い！
野菜を切ってレンジでチンするだけ。手軽に野菜が食べられる！
全てを後回しにしてでも今すぐ買った方がいい！！
しみけん的「買って良かった物オブ・ザ・イヤー２０１５」の年間チャンピオン。
今まで野菜を食べたくても茹でるのが面倒くさかったので朝食は
「トマト、アサイー、バナナ、納豆、鳥のササミ、白米150ｇ、カボチャ、ひじき」
を食べていましたが今の朝食は
「ブロッコリー、ほうれん草、オクラ、スプラウト、トマト、きのこ、かぼちゃ、サツマイモ、ひじき、にんじん、じゃがいも、低脂肪コンビーフor鳥のささ身、味噌汁、豆腐、納豆、白米、アサイー、バナナ、飲むヨーグルト２種類、マヌカハニー、コーヒー、プロテイン」
を基本軸にするようになりました。
ずいぶん増えたなぁ・・・笑
そして、起きる時間も約３０分早く起きるようになりました。
朝起きて
アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10ｇずつポカリスエットをぬるま湯で割ったモノで摂取。←これは変わらず。
顔を洗う 何となくでかくしてみた(^^)/
↓
エアロバイクを５分〜１０分漕ぐ。←ちょっと時間が減った。
ストレッチ←その分追加。
グルタミンを5ｇ摂取。
↓
「ブロッコリー、ほうれん草、オクラ、トマト、きのこ、かぼちゃ、サツマイモ、ひじき、にんじん、じゃがいも、低脂肪コンビーフor鳥のささ身、味噌汁、豆腐、納豆、白米、アサイー、バナナ、飲むヨーグルト２種類、食べるヨーグルト＋マヌカハニー、コーヒー、プロテイン」
寝癖を直す
↓
サプリメント摂取。
が、今の朝の毎日変わらぬ流れです。
そして多めに野菜を茹でて弁当にして持ち歩くようになりました。
人はお腹が空いている時に風邪を引きやすいとの事。
お腹が空くと油っぽいものをドカ食いしがちなので「お腹が空く前に」このお弁当を食べるようにしています。
サプリメントも若干変更。
マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターは変わらずも「イチョウ葉エキス」が加わることに。
１日３粒のところを１日６〜９粒飲むようにしています。
なのでダース買い。
テストステロンブースターはトンカットアリと外国から取り寄せているヨヒンビン、トリビュラスを中心に。
（ヨヒンビンとトリビュラスは日本では医薬品扱いでサプリメントとしては売っておらず、外国から取り寄せ。医薬品扱いってことはそれだけ効果があるということ・・・と思っています。）
ちなみに「トンカットアリ」の名前の由来は、２００年前に１００歳まで生き、4人の妻を相手に２8人の子を授かったという伝説の医者・アリが持っていた杖、という意味。
サプリメントに名を残すってカッコいい！w
コーヒーは周りの知り合いにめちゃくちゃ勧めている「ネスプレッソ」というマシーンで入れたやつ。
この一台があるだけでものすごく生活が豊かになった気分になります。
１日４杯のコーヒーはすい臓がんのリスクを減らすので毎日必ず４杯飲むようにしています。
外のどの喫茶店で飲むコーヒーよりも自分ちで飲むネスプレッソが一番美味しい。
マヌカハニーは殺菌作用の強いはちみつ。
味が「ザッツ・健康！」って味で好きです。
しかもGI値が６０前後と中GI食品に分類。ヨーグルトに入れて食べる。
美味い。
知り合いの医者が「開腹手術するとわかるんだけど、腸って冷たいんだよ〜。温めないとね〜」の言葉が妙に頭に残って腹巻をするように。
お腹が温かいとパフォーマンスが良くなることを実感。
「食」という字は「人」＋「良」の組み合わせ。
良いものを食べれば、きっと人は良くなる！！
僕は自分の人生を使って「実験」をしています。
酒・たばこ、遊びをせず、食事・睡眠・運動をキッチリやった場合、何歳までAV男優ができるかという実験。
扇型にみられる様に小さな努力の１度も、その先に広がるのはきっと大きな差になるはず。
初めは面倒臭いかもしれませんが、慣れればあっという間にできるようになりますので皆さんも取り入れてみてはいかがでしょうか！？
※他のサプリメントや摂取のタイミング、筋トレ内容は
前の記事「AV男優的からだの作り方」を参照ください。
追記：
最近（2017年9月20日）、前から噂を耳にしていた「iHerb」という海外のサプリメントサイトでプロテインを購入してみました。
他のサイトだと、送料がバカ高くてなかなか手が出しづらかったモノが、送料が無料？なのでついつい衝動買いしてします。。。orz
海外のプロテインは美味しい！日本のプロテインは全て飲みましたが、海外のに勝るものは正直ありませんでした。
あと、プロテインクッキーとかプロテインケーキとかも売ってるので飽きません。
iHerb で購入の際、紹介コード「HIM8746」を入れていただきますと、注文時５％オフになる他、僕のところに恩恵がきて、精子の元となります。
精子の量、増やさせてくださいm(_ _)m
(^^)/
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ミノン アミノモイストジェントルウォッシュ ホイップ 解析
- ￥1,473
- Amazon.co.jp
洗浄力：★★☆☆☆
脱脂力：★★★☆☆
皮膚安全性：★★★★★
保湿力：★★★★☆
さっぱり感：★★☆☆☆
しっとり感：★★★★☆
泡立ち：★★★☆☆（泡で出てきます）
敏感肌適性：★★★★★ 価格適正：★★★☆☆（1500円：150ml）
総合評価：★★★★☆
アミノ酸系のココイルグルタミン酸TEAをベースとした泡洗顔です。
BG・ジグリセリンなどの保湿剤が次に配合されるので、
しっとり感を強調した洗いあがりになると思います。
コカミドプロピルベタインが両性イオン界面活性剤で洗浄力の調整。
メチルグルセス-10は増粘効果の非イオン系の界面活性剤です。
基本はこれらの界面活性剤で、
あとの成分は微量に色々添加されている感じですね。
主に保湿成分のアミノ酸類や擬似セラミドが配合されています。
洗剤は非常に低刺激のものを選んでいて、
敏感肌にやさしい洗顔料として十分な評価が出来そうです。
抗炎症成分のグリチルリチン酸2カリウムも配合されているので
荒れ性の方にもオススメ出来そうです。
ただネックになるのはその価格ですね。
実は『泡で出てくるソープ』というのは
そのまま泡立たせる為に通常のリキッドタイプの洗顔料と比べて成分の濃度が薄くなっています。
推定するとおよそ1/2〜1/3くらいの濃度なので、
リキッドやペーストの同じ量と比べてしまうと実はかなり割高になります。
（泡を出す特殊なポンプも高いですからね）
またワンプッシュで出てくる泡だけでは顔全面を洗い切るには少量すぎるため、
結局数プッシュ出す必要が出てきます。
元々濃度も薄くなっているため一度にたくさんの量を使わなくてはならず、
『150ｍL』という量は想像以上に少ないと言えるでしょう。
敏感肌向けのアミノ酸系洗顔料として非常に優秀ですが、
泡タイプで出すなら350mLくらいの大きさは欲しいところです。
ミノンアミノモイスト ジェントルウォッシュ ホイップ
第一三共ヘルスケア
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忙しい朝も便利な泡タイプです。
植物性アミノ酸系洗浄成分配合です。
肌本来のうるおいを落としすぎず、しっとり柔らかな手触りの肌へ。
●無香料・無着色 ●弱酸性 ●アルコール(エチルアルコール)無添加 ●パラベンフリー
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※1 すべての方にアレルギーが起こらないというわけではありません
※2 すべての方の肌に合うということではありません。
150mL 1500円＋税
成分
水、ココイルグルタミン酸TEA、BG、ジグリセリン、コカミドプロピルベタイン、メチルグルセス-10、ヤシ脂肪酸アルギニン、コカミドDEA、水酸化K、塩化Na、フェノキシエタノール、グリチルリチン酸2K、エチドロン酸、ロイシン、セリン、グリシン、アラニン、アルギニン、トレオニン、バリン、ヒスチジン、カルノシン、プロリン、リシンHCl、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル/オクチルドデシル）、グリセリン、1,2-ヘキサンジオール、水添レシチン、ラウリン酸ポリグリセリル-10、トコフェロール
引用元：Amazon.co.jp
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コメントや古すぎてAmeba検索でHITしないものも検索できます！ 渡辺直美さん愛用ファンデセフィーヌ
正規取扱店
東京港区麻布十番LOHAS BEAUTY
セフィーヌシルクウェットパウダーファンデーションご購入可能店舗です
ブログにご訪問いただきありがとうございます。
大人気の渡辺直美さん愛用ファンデーション
セフィーヌ シルクウェットファンデーション
シルクパウダー主成分のお肌に優しい高品質ファンデ
大変長らくお待たせ致しましたみなさま 申し訳ございません。
ケースの製造トラブルやファンデの製造が追いつかないなどで・・半年以上お待たせしてしまったりしておりましたが、ご愛用のみなさまから大好評です！
最近は、ご愛用のみなさまからのご感想やお話をもとに、私もずっと愛用しておりますので、よりお肌がキレイに見えるご使用方法をまとめた説明書を同封しておりますのでご確認くださいませ
わたしはパーソナルカラーがオータムなので最近は、イエローベース１００を使用、フレームにシェーディング効果でイエローベースの濃いめ１３０を使用しております。１００と１１０や１２０だとコントラストがよくわからなくて微妙だな。。というかた、シェーディング・小顔効果ご希望の場合は２トーンの差をおすすめいたします。
現在、イエローベース１２０、ピンクベース２００、２１０、ブラシが欠品しております。
人気で品薄だった渡辺直美さん愛用のイエローベース標準色１１０と、当サロンのお客様に人気のイエローベース１００は在庫が若干ございます。
ご入金確認次第発送も可能です。
年内は、在庫がある場合は、レターパックに梱包可能な量でしたら１２月３０日まで発送致します。
レターパック以外の発送方法の場合は、最終発送日が１２月２５日になります。
セフィーヌファンデにぴったりなセフィーヌの美容液下地も人気
私も毎日使用してます。
SPF25で日焼け止め効果と美容液効果、肌色がうっすらついているのでコントロールカラー効果の３つの効果でお肌に優しい成分です
また、も評判がいいです！
わたしもかなり色々なヘアケア製品を使ってきましたが、セフィーヌの復元シャンプー RA ATP(ラ・エー・ティー・ピー)は本当に髪の毛がよみがえってきて、毎月かなり明るめのカラーリングや金髪レベルのハイブリーチの上からのダブルカラーなど・・頻繁にカラーリングをして毎日、ドライヤーもヘアアイロンも使用しているのにけっこうツヤツヤです。。ちなみに白髪もないし抜け毛も少なくて髪の毛がめちゃくちゃ多くて丈夫で美容師さんに髪質がいいですねとよく言われます。。
セフィーヌシャンプートリートメントは今、５?６本目で２本目くらいから効果をビシバシ感じ始めました。使う量がわたしの場合なんでも豪快に使用しますが、シャンプーの泡をしばらく髪の毛につけておくと効果が高くなるみたいで2度洗いもしてるので余計に減りが早いです。トリートメントは香りが弱すぎるのが難点ですが、すごいしっとりします。ドライヤーの前にトリートメントを原液で濡れた髪の毛につけてかわかすとさらにしっとりします。香りが少ないので他のオイルやクリームで香りが強めのを使用してます。
ご使用いただいておりますお客様みなさまから、「このファンデーション以外使えない」「なくなる前に購入しておきたい」「キレイになったと言われる」というご感想をいただいております。
真夏の暑い時期でも、シルクパウダーですのでさらっとした陶器のようなお肌にしてくれて、ベタつきがない！！
しかも、ヒアルロン酸配合で、冬でも時間がたつとしっとりツヤ肌なしあがり（パウダーをつけすぎると厚塗りパサパサになりますので注意）
ただ・・・・当サロンでフェイシャルをしていただいているお客様はみなさま、お肌が美肌で美しく、乾燥もしていないキレイなお肌のため、本当に余計にキレイを際立たせるお肌にしあがるんですが・・・・
お肌が荒れている、、パサつき、シワ、乾燥・インナードライがすごいかた、、、は、パサつくのは否めないようです。。
ファンデーションは肌質の欠点までをすべて補えるわけではございません。スキンケアをがんばっていただくことをおすすめさせていただきます。
また、なんども申し上げておりますが、スポンジでつけますと、厚塗りになりやすい上にスポンジにファンデのパウダーがたくさん吸収されてしまい、２倍速でファンデがなくなってしまうようです。
専用ブラシまたはお手持ちのパウダー用のブラシをお使いいただくとナチュラルに仕上がります。
使っているみなさまは・・・・・
女に生まれて 良かった！
こんな気持ちですよね？ わたしは本当に、そう実感している日々です・・
リピーターさまを優先的に、ご予約注文を再開させていただきます。
※ 備考に、２度目以上の購入とご記載お願いいたします。
2017.6.17
使用しているお客様から、絶賛の嵐のファンデーション
セフィーヌ シルクウェットファンデーション
お肌をキレイにカバーするファンデはけっこうありますが、長時間くずれない、たるみやシワをソフトフォーカスして顔を若く見せる技術は「不思議！！！」というお声を多数いただいております。わたしも不思議ですが、もうこれをぬらないでは正直なところ外出できません。
普段から超絶美肌のお客様でファンデーションをぬらなくてもいいかたからも「セフィーヌファンデーションをぬってるとものすごく肌がキレイと言われる」とおっしゃっています。
ただ・・・残念なことを言います。
先日ファンデーションを２色いれたケースを持ち運んでいたところ、そんなに激しく歩いてませんが、ファンデがこっぱみじんになりました。。メーカーさんに聞いたところ、油分が少なく固める成分が少ないため割れやすいとのことで、いったん割れると、絶対に固まらない、、というやはり特殊技術のようです。
こっぱみじんに割れたまま、使用しております。。。。。。。。
2017.６.7 重要なお知らせ
お待たせしておりまして申し訳ございません。
シルクウェットファンデーションは特殊加工のため、どこの工場でもできるものではないためご理解下さい。
m--m
セフィーヌ製品のたくさんのお買い上げ、リピート購入もありがとうございます！また、ご感想のメールをわざわざ下さり、もうこれ以外使えないなど・・喜んでいただけてうれしく思っております！
使用したお客様からは、「ホウレイ線やクマが目立たなくてうれしい！」「夜になってもくずれないしくすんで変な色にならないのがうれしい」「顔が若く見えてうれしい！」という感激のお声をいただいております。
ご注文の時に温かいメッセージやブログの感想など書いてくださったかた、本当にありがとうございます
全部拝見しております
こちらのケースですが、スポンジを入れないで、２色のファンデを入れることが可能です。私もスポンジを使わないでブラシを使用しているので、１００と１１０を入れています。
左：ルーセントパウダー、真ん中１００番、右１１０番
2017.4.3追記
セフィーヌのシルクウェットファンデーションは、渡辺直美さん以外にも、YouTubeで有名なかたが動画を公開されたり、Yahooトピックで何度かとりあげられたために、また生産が追いつかない状況になってしまい入荷予定が未定となってしまいました。
ケースつきのシルクウェットファンデーション5.000(税抜き)
レフィルのみ4.000(税抜き)は、ケースがついていませんのでご注意ください。
カバー力を求めるかたは、濃いめの色を選んでいただくか、セフィーヌの美白もできるコンシーラーを併用してください。
4.000(税抜き)
白く明るく透明感を出したい場合は、セフィーヌシルクルーセントパウダー（フィニッシングパウダー）を上からブラシでおつけください。
5.500(税抜き)
下地ですが、セフィーヌのSPF25 PA+++の美容液下地が無添加でおすすめです。保湿効果と色調をコントロールしてファンデが密着します。
3.800(税抜き)
スポンジでつけると、厚塗り・カバー力しっかりになり、舞台メイク、撮影にも。
自然な仕上がりがご希望の場合は専用ブラシがおすすめです。
1.800(税抜き)
左＊セフィーヌファンデ使用
ささっとテキトーに塗っただけで、ほうれい線、口元のたるみ、ニキビ跡、赤みなどが全部消えています。
シルクパウダー（肌に優しい
アミノ酸たんぱく）が主成分のため、ニキビや肌あれにも安心な成分です
ニキビ跡も、コンシーラーなしでキレイな肌に見せます
粒子が細かく、ソフトフォーカス機能で、写真うつり、動画の時にも、皮膚の凹凸やシワ、たるみ、ほうれい線を、キレイに見せるのがうれしい人気の秘密です
グリーンピールを入れたあとお顔におつけできなかったので、手の甲におつけしますと、血管の色や凹凸が目立たなくなり、白魚のような手に
お顔につけますと、お肌がキレイに見えるだけでなく、目の下のたるみやクマ、青や赤の血管の色やニキビ跡、ほうれい線や口元のタルミなどが、ソフトフォーカスされて、顔が若く見えるんです！
しかも、シルクのパウダーなので、塗ってる感じがなく、時間がたってもドロドロくずれてきたり、顔色がくすんで悪くなることがないのが、みなさまに人気の理由です。
1.12 ブログ
YouTube動画で「渡辺直美 メイク」で検索してぜひ！ご覧になられてください。
たくさんのお客様に、アフターケア後などにファンデをおつけしてますが、みなさま、渡辺直美さんの動画みたいに、つけたほうだけ、お顔がひきしまってリフトアップして、ほうれい線や目の下のクマ、たるみが消えたようにソフトフォーカス効果でキレイにカバーされるので、わぁ?(*^▽^*)と、盛り上がってるんです！
カラーですが、渡辺直美さん愛用のイエローベース110
がいちばん人気で、日本人誰でもなじみやすく、ルーセントパウダーをこのあとつけると明るくなり、よりくずれにくく、時間がたってもクスミやどんより感がまったく出ず、ずっと美肌が保てます！
次にイエローベースの明るめの100
110を顔のフレーム部分に使用し、2色づかいすることにより小顔効果がありますのでおすすめです。1色でも小顔効果、立体的に見える効果はあります。
イエローベースは、赤みを消したいかたには特におすすめです！！
ピンクベースも2色ございますが、こちらは赤みのないお肌で、パーソナルカラー診断でブルーベースのサマーやウィンターのかたや、青白い顔色のかた、黒髪のかたで顔色をよく見せたいかたむけです。
わたくし現在、髪が黒すぎて困っているのでピンクベースの200のファンデ使用してみました↓
12.22 ブログ
