2017年12月10日～12月12日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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じゃじゃ～ん
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アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
アイハーブ
74回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
12月10日（起床時排尿後）
はじまり～
体重完全に維持がせいいっぱいです
もっと胃袋つよくならないと
起床したらまずはこちら
食物繊維＆エクステンド＆腸サプリにタウリンパワー↓
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
家族デイ前のエネルギー
笑
笑ちょっとコストコパン飽きてきた
タンパク質はプロテインをぐびっと
それと、おきまりのと入りコーヒー
?
?なんか朝…最近食べれない?でも、減量すると食べたくてしょうがなくなるんだろうな??
トレメニュー
娘たちとデート
イオンにきました
いやー下が、ママの乗ってる車を見えなくなるまでバイバイできるようになった
次女評価も上がってるのかな
笑
笑間食
娘たちは、大好物『芋』??
私は、コストコプロテインバーとコーヒー?
タンパク質30g入っているので、増量期には助かります
ギャーーーーー！とられたーーーー
でも、かたくてなめる程度
笑
笑タンパク質、0.1g奪われました
笑
笑昼食
とりあえず、胃袋に入れるためサンドイッチ
帰宅してネギトロ丼
間食
ボディーメーカーのカタログ見ながらチョコモナカジャンボ?
?夕食
なっし
今日の夕食
タンパク質メインは鶏肉
食べてると思うんだけど…まだ足りないんですよね
就寝前
りんごと、みかんと、カゼイン一気飲み
フルーツならいくらでも食べれますね
12月10日おしまい
今日は、トレオフで午前中娘たちとイオンデート
?
?最近の本屋は、遊べるから良いですね
帰宅して昼寝してニトリで追加で頼んだベッド作ってな１日でした
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
12月11日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
12月11日（起床時排尿後）
はじまり～
昨晩から嫁が体調を崩してしまいました
なのに、朝五時前に起きて朝ご飯に弁当作ってくる…とても感謝です
起床したらまずはこちら朝一に一粒
腸健康
朝食
トレ前のえエネルギー
今日はプロテインスプレッドでなくプロテインごくごく
最近朝ご飯が…これだけなのに苦しいです
減量まではしっかり食べないと
あとは、と 入りコーヒー?
?トレメニュー
でスイッチオン
ドドーーン( ^o^)
仕事前トレーニング『背中』
トレ時間約６０分
クローズグリップが最近、よし効いたーって感じになります
?
?なので、試しに全てクローズ系でやったりました次回は全てワイドにしてみるか
次回は全てワイドにしてみるか間食
直食べ、口の中でシェイクして、いつもタンパク質
直食べ、口の中でシェイクして、いつもタンパク質
昼食
安心安定のムキムキ増量弁当
タンパク質もりもり！
バルクアップ停滞のため米増量
サプリで他の栄養を補います
間食
コストコプロテインバー
夕食
なっし
本日の夕食
タンパク質は、特大しゃけとささみの磯部揚げ
あとサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
就寝前
就寝前
あとは
あっ、おかわりアイス?
もちろん、半分ずつ食べました
12月11日おしまい
嫁の体調は少しよくなってきました…
原因は、何かあたったもよう、。おそらくネギトロ丼か私も下痢だ
笑
私も下痢だ笑まー気にせず、明日脚トレしよう笑
笑連続ブログ！
自分流ダイエット～
12月12日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
12月12日（起床時排尿後）
はじまり～
早く減量したい?
朝ご飯が食べれない…取り方か得ようかな
朝食後トレだと思うと、食べれないのかもしれない
トレメニュー
トレエネルギー
仕事前トレーニング『脚』
スクワット
140㎏×8ﾚｯﾌﾟ×４set
レッグエクステンション８set
レッグプレス４set
トレ時間約６０分
メインのトレメニュー変えました
メインのトレメニュー変えました
今は、
出力より筋肥大重視で
それにしても、８レップ４setきつい
気持ち悪くなりますトレ前はバナナにしとこうかな
トレ前はバナナにしとこうかな12月12日おしまい
いやー最近食べられない…
増量食もトレーニングってのが痛感します
?
?脂質をばかばか食べればいきそうですが…それだけは避けたい
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします 過去の1～10回目からは、以下のリンクです
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