アミノ酸 ホッとする未来につなげたい
４１歳を過ぎ、そろそろ私も「プレ更年期」と言われる時期に備えて、
体のめぐりアップのために買ってみました。
オーガニックの「田七人参」。↓
田七人参は、２億５千年前から存在している「最古の人参」と呼ばれており、
その栄養価は高麗人参以上とも言われ、多種のビタミン・ミネラル、フィトケミカルを含んでいます。
体内で作ることのできない必須アミノ酸の含有量も豊富で、体のめぐりを良くするサポニンは高麗人参の７倍。
何よりオーガニックで完全無農薬の田七人参が原料だという安心感は大きいです。
人工的な抽出で作られたビタミン剤やサプリよりは、
こうゆう自然の食材そのもののオーガニックサプリのほうが体も喜ぶのかもしれませんね。
自分の体、なんとかしたい！
でも、化学物質に頼るのはイヤ！
でも、なかなか食生活も変えられない。
でも質的栄養不足はかなり前から感じている。
という方には、オススメだと思います！
↓↓
【完全無農薬の田七人参100%「白井田七】
あ、ちなみに、
このサプリはプレ更年期向けのサプリというわけではなくて、
滋養強壮・免疫力アップ・体力アップなど、
要は「天然のマルチビタミン・ミネラルサプリ」なので、
男性でも女性でも飲めますよ。
肝機能を良くする効果もあるので、お酒を飲む人にも良いみたい。
主人も一緒に飲んでいますが、飲み会の日に飲むと、「翌日が違う」と言っています（^o^）
（まぁ思い込みもあるとは思いますがw）
でも、確かに疲れにくくなるのは分かる。
あとは、食生活の乱れがちな若い女の子にもおすすめ。
血行改善、ミネラル・アミノ酸補給になるので、
低体温や低代謝、むくみ、冷え性、生理不順、PMSなど、「体のめぐりの悪さ」で悩んでいる女の子には、
変な酵素サプリ飲むより、ぜんっぜん「田七人参」の方がオススメだと思います。
さて、本題に入りますが、
「プレ更年期」。
プレ更年期とは、更年期より前に現れる女性ホルモン分泌の減少による諸症状のことを指します。
本来、更年期というのは、閉経を迎える前の50代以降の女性に現れるものですが、
近年、４０代前半の女性でもプレ更年期症状に悩まされる方が多くなってきていて、
中には、３０代半ばでもうプレ更年期に近い症状が出てくる人も！
ポツポツ白髪とか、抜け毛とか、肌の乾燥とか、疲れやすさとか、膣トラブルとか、
上半身は暑いのに下半身が冷えているとか。
気持ちの浮き沈み、生理の不順とか。
３０代でそんなことでは、どないすんのー！！
いやいやww
ホルモンバランス整えましょう。
女性らしさの源ともいえる女性ホルモン。
その分泌量は、一生にわずかティースプーン１杯とされています。
スプーン１杯の女性ホルモンを最大限に分泌させていれば、閉経までつやつやな女性らしさを保ち続けられるのでしょうが、
でも実際は、毎日のストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ、
そして大事な生理をないがしろにしがちな忙しい生活習慣などが影響して、
分泌量が低下してしまうのです。
そうなると、更年期が早まったり、
更年期障害に悩まされるというリスクが高まります。
では、女性ホルモンの分泌をアップさせるにはどうしたらいいの？
私的、女性ホルモンの「分泌アップ」の方法を書き出してみました。
（これが正解ということではなく、あくまでも私が心がけていることです。）
１、自分の心と体のために、いろいろなものから刺激をもらう。
音楽、趣味、旅行、買い物、友人との食事、愛する人とのスキンシップなど、
女性ホルモンが喜ぶような刺激を常に探して楽しむ。
好きな洋服やメイクとか、なんでも。
自分にとって「ときめく」ものを増やす。
２、ストレスをためない、自分の心と体に正直になる。
自分に無理をしない程度の運動を楽しむ。
あと、おひさまの光を浴びること。
子供と遊ぶ、ひなたぼっこする、散歩する、庭掃除する、ベンチで本読む、
なんでもいいからとにかく１日１回は陽に当たります。
３、PMS期には体をしっかり温める。
シャワーだけで済ませずに毎日お風呂に入る。（半身浴は逆効果。普通の入浴でよし！）
４、とにかく睡眠を大切にする。
２２時?深夜２時までは「お肌のゴールデンタイム」とも言われますね。
質のよい睡眠は自律神経とホルモンバランスを整えます。
私は夜の２１時を過ぎたらなるべくスマホを触らない、食事をしないなど、良質な眠りのための準備をします。
3、良質なタンパク質・脂質をしっかりとる。
糖質は必須栄養素ではありませんが、タンパク質と脂質は必須栄養素です。
これが不足していては、体も修復・再生しづらくなります。
つやつやでハリのあるお肌や髪を保つためにも、
特に「赤身の肉、卵、青魚」などは４０代を過ぎたら積極的に摂りたい食材。
これらの食材には、植物性のタンパク質にはない必須アミノ酸や、ビタミンＡ、Lカルニチン、ルテイン、亜鉛、ヘム鉄、トリプトファンなど、
体をつくるための栄養素が豊富に含まれています。
４、ホルモン剤やピルには頼らない！自分の体を治すのは、薬ではなく、自分。
けれど忙しい現代女性の食事は糖質過多になりがちで、大切なビタミン・ミネラルが足りていない方がとても多いのが現実。
試しに自分の毎日の食事を書き出してみましょう。
どれだけ体が「質的栄養不足」に陥っているかが分かると思います。
例えば、
＜朝＞パンと果物とヨーグルト。
（ヨーグルト以外すべて糖質。タンパク質・ミネラル・ビタミン不足です。）＜昼＞パスタにサラダにコーヒー。
（食事の８割が糖質になり、タンパク質が含まれていません。そして圧倒的なミネラル不足。また、外食では良質な脂質を摂ることは難しく、どうしても悪い油が増え、体の「糖化＝老化」に繋がってしまいます。）
＜間食＞手作りマフィンにドライフルーツ。
（すべて糖質です。タンパク質・ビタミン不足。ドライフルーツは果糖がたっぷり。ほどほどに。）＜夕食＞玄米ご飯、根菜の煮物、焼き魚、味噌汁。
（食事の７割が糖質を占めています。タンパク質・ビタミン・必須脂質が足りていません。）ね、糖質中心の食生活をしていると、食事から必須栄養素を摂るのは意外と難しいのです。
だから、糖質過多の食事を少しだけ「糖質＜タンパク質・脂質」に変えてみる。
そして、日々の食生活に「自分が納得したサプリ」を取り入れるのもアリだと私は思う。
５、PMS期には食事からビタミンE、ビタミンB群、鉄分、亜鉛をしっかり摂る。
ホルモンの材料になる栄養素をしっかり取って対処する。
ビタミンEの豊富な食材は、アボカド、バター、アーモンド、かぼちゃ、かぼちゃの種、卵など。
ビタミンB群の豊富な食材は、納豆、豚肉、レバー、かつお節、鮭、卵など。
鉄分、亜鉛の豊富な食材は、赤身肉、ラム肉、牡蠣、海老、あさり、しじみなど。
ここで自分の体を見失わなければ、あとの排卵日もPMS期もスムーズに過ごせるのかもしれません。
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いつのまにかリプライセル関連の質問がドシドシ来るようになり
近頃はビタミンCの Q&A窓口化 して来たので、
と思ってまとめてみましたよ！ (ドドン
)(以前書いたリプライセル記事→)
ネット上で
「リプライセルめちゃくちゃ効く！肌が明るくなったし体の調子もすこぶるイイぜ！ヤッホイ！」と言っている方から
「リプライセル飲んだけど尿が黄色くなっただけで何の変化も無いから高いしもうやめよっかな、、」と言っている人もいるんだけど何でそんなに効果に違いが出るの？
って質問！
これにはまずビタミンCの働きについて理解する必要があるのでその辺を書いてみますね
ビタミンCの働きで大きいのが
人間はただ生きてるだけで、常に呼吸しているので、取り込んだ酸素の一部が活性酸素となり、
それはどうする事もできないわけなんですが、活性酸素はストレスや疲れ、睡眠不足、紫外線などで大量発生し、
ビタミンＣは活性酸素を抑制し、酸化してしまった部位を元に戻す酸化還元作用があるので
[ニキビ 、毛穴、色素沈着]
皮脂が過剰分泌されて毛穴に詰まると空気を嫌う菌、アクネ菌が増えて炎症が起こるとニキビになります
皮脂過剰に分泌されると毛穴も開きっぱなしです。
なので雑菌が入りやすくなりニキビも悪化してしまいます少量の、更に炎症が長引けばニキビ跡となってシミ化してしまいます
[シミ、日焼け、くすみ、]
コラーゲン繊維が酸化してサビると、肌の弾力が失われ、光の反射率がさがり
これも還元作用で元に戻す事が出来るので肌に透明感が出ます
そもそもビタミンCにはメラニンの生成を抑える効果があるので、日焼けしにくくシミが出来にくい体質となり、
更に摂取したコラーゲンの再合成に欠かせない成分なので、コラーゲン飲んでる方には是非一緒に摂取していただきたいのと、
ニキビや毛穴、色素沈着に悩む方激務でストレスが多く睡眠不足で疲労困憊してる方シミやくすみ、日焼けが気になる、外出が多く紫外線によく当たる方粘膜が弱くてよく風邪を引く、疲れが取れない、貧血ぎみな方アンチエイジングをしたい、人より抜きん出て白くなりたい美意識の高い方